導讀:隨著年齡的增長,你有沒有發現,原本緊實上翹的臀部正在慢慢鬆垮下垂,開始變形。尤其對於久坐辦公室的OL來說,長期缺乏運動,脂肪、水分與毒素很 容易在臀部和大腿根部堆積。而消除脂肪堆積最有效的方法就是塑形。下面介紹一組減脂塑形小動作,除了能打造完美臀型,還有美腿效果,讓你的下半身更加修 長,趕緊跟著動圖行動吧!來源:悅己女性網

第一招(圖片來源:新浪微博)

 

第一招:折疊腿動作塑造臀線

雙手撐地,整個身體呈Z字狀,以膝蓋為支撐,一側腿部弓膝向前運動,使大腿前側與腹部成30度角,再將腿伸直,盡力向後蹬,動作重複10次,左右腿交替。

第二招(圖片來源:新浪微博)

 

第二招:單腿蹲起緊實腿根

身體微微前傾,雙腿一前一後做下蹲動作,大小腿成90度角,起身同時,後腿順勢盡力向後蹬,手臂與身體呈45度角,自然擺動至雙手微微合十,重複10次後左右交換。

第三招(圖片來源:新浪微博)

 

第三招:振顫壓腿舒緩肌肉

雙臂側平舉,雙腿一前一後做壓腿振顫運動,小幅度即可,左右腿交替進行,堅持1分鐘。

 

 

第四招(圖片來源:新浪微博)

 

第四招:馬步深蹲緊實臀部

雙腳與肩同寬,雙腿約成45度角,抬頭挺胸,臀部用力向後,深蹲至90度,動作重複20次。

第五招(圖片來源:新浪微博)

 

第五招:扭身下蹲優化曲線

雙腳向左45度,同時保持上半身面向正前方直立,做下蹲運動,手臂向上,配合做平舉運動,重複動作10次換方向。

第六招(圖片來源:新浪微博)

 

第六招:抬腿運動塑造臀型

雙手撐地,以單膝為支點,另一側腿部盡力保持平直快速向上抬起,緩慢放落,左右交替,每條腿做10次。

 
 

海派酒店.金錢豹酒店.自然風采.制服店.登峰經紀公司.,兼職工作,()假打工,酒店兼職,台中台北台南Natural Style酒店經紀公司.海派禮服.金錢豹禮服.金麗都.儷晶皇宮.酒店打工,應徵酒店工作,酒店工作職缺,酒店經紀,台中酒店,台中酒店經紀,,酒店小姐,上班小姐,酒店上班,傳播小姐,專業酒店經紀,誠徵公關佳麗,公關小姐,酒店公主,酒店薪資,經紀人,酒店專業經紀人,中部酒店,大型酒店,會館,會所,接送,工作,八大,鋼琴酒吧,台中便服酒店,台中Lounge Bar,台中鋼琴酒店,台中理容KTV,台中KTV酒店,俱樂部,台中酒吧工作,台中夜店,經紀公司,應徵酒店小姐,公關,領檯,伴唱佳麗,氣質美女,活潑公主,酒店上班,酒店工作 ,禮服店,大夜班工作,高薪酒店小姐,服務小姐,酒店公關,女服務生,酒店經紀公司,夜間上班台中應徵酒店,酒店服務生,台北酒店服務生,便服酒店,禮服酒店,重金高薪酒店小姐,女服務人員,台中酒店經紀  公關工作,台中夜間工作,台中酒店經紀,新竹酒店經紀,台南酒店經紀,高雄酒店經紀,中壢酒店經紀,台北酒店經紀.美容美髮.台中平面廣告模特兒.麻豆.減肥.瘦身.基礎保養.酒醉.解酒.宿醉.兩性關係.兩性故事.男女感情..台中酒店女經紀.女經紀人.酒店女經紀.台中PUB.台中夜店.台中酒吧.台中夜生活.專業酒店經紀人.酒店部落格.酒店經紀部落格.八大行業.八大酒店.八大工作.八大環境.八大職缺.八大兼職台中酒店經紀,台中酒店經紀公司,台中酒店經紀人,台中市高雄台南新竹嘉義桃園苗栗彰化基隆雲林屏東宜蘭,台北酒店經紀公司,酒店經紀人,專業酒店經紀人,台中夜店,八大行業,服務業,1111人力銀行,518求職人力銀行, 104.八大人力銀行學生暑期暑假寒假長短期打工,上班族兼職,兼差,轉職,工讀,正職,下午班,大夜班,夜班,自由班,假日班,彈性班,便服店,Lounge Bar鋼琴酒店,鋼琴酒吧,理容KTV,舞廳,KTV酒店,俱樂部,夜店,酒吧,pub工作,,年終獎金,音樂酒吧,私人會館,私人招待所PUB,日領,週領工作,需滿18 ,公關,公主,領檯,女服務生,台中八大行業,台中酒店工作,台中日領工作,台中夜間工作,台中高薪工作,商務ktv,.台中酒店經紀,台中酒店經紀公司,台中酒店經紀人,台中市高雄台南新竹宜蘭南投彰化屏東苗栗基隆嘉義桃園,台北酒店經紀公司,酒店經紀人,專業酒店經紀人,台中夜店,八大行業,服務業,1111人力銀行,518求職人力銀行學生暑期暑假寒假長短期打工,上班族兼職,兼差,轉職,工讀,正職,下午班,大夜班,夜班,自由班,假日班,彈性班,禮服制服便服酒店,Lounge Bar鋼琴酒店理容KTV,舞廳,KTV酒店,俱樂部,夜店,酒吧,pub工作,找工作,換工作,年終獎金,年後換工作,全職,音樂酒吧會館,PUB,日領,週領工作,需滿18 ,公關,公主,領檯,女服務生,台中八大行業,台中酒店工作,台中日領.台中夜間工作,台中高薪工作整形.隆鼻.玻尿酸.抽脂.隆乳.韓式隆鼻.Y字鼻骨.雷射溶脂.自體脂肪隆胸.雙眼皮.釘書針雙眼皮.無痕雙眼皮.雷射除毛.比基尼線.粉餅雷射.杏仁煥膚.減肥.綠膳纖.紅薑黃.動動膠囊.陳大鈞.中藥減肥.埋線減肥.嘉仕美.醫美診所..紅魔纖.紅神纖君綺診所.美加醫美.米蘭時尚醫美診所.薰衣草減肥

arrow
arrow
    全站熱搜

    女神娛樂經紀 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()